1-کبد چرب

گفته می شود حدود 30 تا 40 درصد ایرانی ها دچار کبد چرب هستند. کبد چرب خفیف معمولا دردی ندارد ولی وقتی درصد چربی افزایش پیدا می کند احساس درد خواهید کرد. کبد چرب به دلیل مصرف بیش از حد الکل، چاقی و عفونت، به وجود می آید. کبد چرب به دلیل انباشته شدن چربی بیش از حد در سلول های کبدی است و معمولا در نتیجه رژیم غذایی نامناسب است. علائم عبارتند از:

• چرب شدن سریع پوست
• جوش در ناحیه صورت
• خارش های غیر معمول بدن
• درد خفیف در زیر قفسه سینه سمت راست
• خستگی
• بی اشتهایی
• پریشانی و عصبی شدن

ادامه مطلب....

درد گردن به علل گوناگوني ايجاد مي شود، اما اغلب به افزايش سن بستگي دارد. مثل بقيه بدن، ديسك ها و مفاصل گردن (ستون فقرات گردن) به آرامي در حال انحطاط است. اسپونديلوز گردني، معمولا به نام آرتروز گردن شناخته مي شود:

• آرتروز گردن با تغييرات سن، سايش و پارگي در طول زمان رخ مي دهد.
• بيش از 85 درصد از افراد بالاي 60 سال تحت تأثير اين بيماري قرار دارند
• اين بيماري اغلب باعث درد و سفتي در گردن مي شود
• بسياري از افراد مبتلا به اسپونديلوز گردن علائم قابل توجهي را تجربه نمي كنند
• اسپونديلوز گردني در اغلب موارد به درمان محافظه كارانه كه شامل دارو و فيزيوتراپي است، پاسخ مي دهد.

ادامه مطلب...

1-روش پخت غذا را تغییر دهید
کاهش مقدار کلی چربی در رژیم غذایی تان کمک می کند که خطر و ریسک بیماری قلبی کاهش یابد.به جای سرخ کردن و برشته کردن موارد زیر را در نظر بگیرید:

کباب کردن
بخار پز
آب پز کردن
پختن غذا در داخل مایکرویو
بجای غذاهای پرچرب، تکه های کم چرب گوشت و همچنین محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.

2- غذای فیبردار بخورید
خوردن و مصرف مقدار زیادی فیبر به شما کمک می کند تا خطر ابتلا به بیماری قلبی و همچنین سطح کلسترولتان کاهش یابد.

بزرگسالان باید حداقل 30 گرم از فیبر را به طور روزانه مصرف کنند.

رژیم غذاییتان باید حاوی مخلوطی از منابع فیبری مختلف باشد که عبارتند از:

نان کامل، نان و غلات حاوی سبوس
میوه و سبزیجات
سیب زمینی با پوستش
جو دو سر
حبوبات مثل لوبیا، نخود و عدس
3- فعال باشید
سبک زندگی فعال بهتان کمک می کند تا سطح چربی خونتان کاهش یابد. فعالیت ها می توانند در محدوده پیاده روی و دوچرخه سواری تا فعالیت های جدی تر و مقاوم تر باشند مثل دویدن و رقصیدن.

انجام دادن ایروبیک به مدت 150 دقیقه برای هر روز هفته می تواند سطوح کلسترول خونتان را کاهش دهد. فعالیت ایروبیک به این معناست که شما آنقدری فعالیت می کنید تا ضربان قلبتان را افزایش دهید و عرق کنید.

یک روش برای اینکه بفهمیم شدت ورزش متوسط است یا خیر این است که می توانید صحبت کنید اما نمی توانید کلمات را به خوبی و به راحتی ادا کنید.

4- محصولات کاهش چربی خون (کلسترول)
اگر دکترتان گفت که چربی خون بالا دارید و می توانید آن را با رژیم غذایی کاهش دهید دیگر لازم نیست که برای کاهش کلسترول خونتان محصولات خاصی را بخرید.

غذاهایی وجود دارند که فقط برای کاهش کلسترول درست شده اند مثل ماست ها و محصولات لبنی که شامل مواد افزودنی هستند که به این مواد استرول و استانول میگویند. بعضی از شواهد نشان می دهند که این محصولات کلسترول خونتان را کاهش می دهند اما مشخص نیست که آیا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهند یا خیر.

گروهی از افراد هستند که این محصولات برایشان مناسب نیست که این گروه شامل کودکان، زنان باردار و زنان شیرده می شوند.

5- استاتین
استاتین ها داروهایی هستند که چربی خونتان را کاهش می دهند. این داروها اغلب به افرادی توصیه می شود که بیماری انسداد شریان قلبی و همچنین بیماری قلبی – عروقی دارند یا افرادی که سوابق پزشکی خانوادگی یا شخصی آن ها نشان می دهد که احتمال وجود این بیماری ها در ده سال آینده در آن ها است. برای افراد دیگر، اولین روش برای کاهش چربی خون رژیم غذایی و فعالیت بیشتر می باشد.

ادامه مطلب را در سایت زیر بخوانید....

1-جراحی یا بیماری
اگر اخیرا جراحی بزرگی داشته اید و یا در حال بهبودی بعد از یک بیماری جدی هستید، ریزش مو طبیعی است. بسیاری از مردم پس از یک جراحی بزرگ و یا پس از یک بیماری، سطح چشمگیری از ریزش مو را تجربه می‌کنند. در حالی که سطح ریزش مو ممکن است بیش از حد ظاهر شود، اما واقعا چیزی بیش از واکنش به یک رویداد خاص نیست و مو بعد از یک دوره زمانی به حالت عادی باز خواهد گشت.

2- داروها
برخی از داروهای ضد انعقاد و بسیاری از داروهای شیمی ‌درمانی استفاده‌ شده در درمان سرطان با علت ایجاد ریزش مو شناخته شده اند و معمولا وقتی که دارو متوقف می‌شود، مو به حالت عادی برمی گردد. برخی داروهای ضد افسردگی و ویتامین A بیش از حد نیز ممکن است منجر به ریزش مو شوند.

3- عدم تعادل هورمونی

تستوسترون یک هورمون است که همه مردان درباره آن شنیده اند. این هورمون مسئول صداهای بم، رشد عضلانی و فعالیت جنسی است. هنگامی که بدن تستوسترون را به دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می کند، ممکن است ریزش مو تجربه شود. DHT با حمله و کاهش فولیکول های مو، می تواند منجر به نازک شدن مو یا ریزش آن شود.

4- مسائل مربوط به تیروئید
بیماران مبتلا به پرکاری و یا کم کاری تیروئید اغلب با ریزش مو به علت تسریع تبدیل تستوسترون به DHT مواجه می شوند. حتی افرادی که تحت درمان تیروئید قرار می گیرند از ریزش مو در رابطه با شرایط خود، ایمنی ندارند.

5- استرس
اگر تحت فشار زیادی در محل کار و یا در خانه قرار داشته باشید، ممکن است ریزش مو را تحت شرایط استرس زا، تجربه کنید. استرس فیزیکی و عاطفی بیش از حد می تواند رشد موها را به طور معمول متوقف کند، و دو یا سه ماه بعد از آن، ریزش مو دیده می شود. خوشبختانه، ریزش مو به دلیل استرس معمولا دائمی نیست.

6- آلوپسی

Alopecia areata یک بیماری است که توسط استرس ایجاد می شود. در این حالت سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند، بنابراین ریزش موها در سر و دیگر جاهای بدن اتفاق می افتد. حدود پنج درصد از افراد مبتلا به آلوپسی، تمام موهای سرشان را از دست می دهند. به طور معمول، موها رشد می کنند، اما ریزش مو مجددا اتفاق می افتد.
برخی از عفونت های قارچی می توانند باعث ریزش مو شوند. از دست دادن موها ممکن است نشانه ای از مشکل اساسی مانند دیابت یا لوپوس باشد.

ادامه مطلب را در سایت زیر بخوانید...

1-رفلاکس اسید معده
چیست؟ اسید از داخل معده به سمت گلو میرود (رفلاکس میکند). این مشکل برای 20 درصد افراد بالغ حداقل یکبار در هفته اتفاق میافتد.

علائم آن. دکتر دیوید پاورا (سرپرست اسبق شورای سوزش طبیعی معده) میگوید درد یا احساس سوزش در ناحیه قفسه سینه مخصوصا در هنگام خوردن غذا یا خوابیدن بر روی شکم از علائم این بیماری است.

درمان آن. درصورتی که سالی دو تا سه بار این احساس سوزش به شما دست میدهد از دارو های ضد اسید معده استفاده کنید؛ اما اگر چند بار در هفته این اتفاق افتاد ممکن است مبتلا به بیناری رفلاکس معده (GERD) شده باشید در اینصورت به دکتر مراجعه کرده تا داروی کاهش اسید معده به شما بدهد.

2- آماس (ورم) آپاندیس

چیست؟ تورم آپاندیس (یک کیسه ی باریک انگشتی شکل که به روده متصل است). معمولا 10 درصد افراد به این بیماری دچار میشوند.

علائم آن. یک درد سخت و طاقت فرسا در ناحیه سوراخ ناف که کم کم به سمت راست قسمت تحتانی شکم میرود؛ و به مرور زمان و همچنین در هنگام پیاده روی بدتر میشود.

درمان آن. سریع به اورژانس مراجعه کرده و با عمل جراحی آنرا بردارید چراکه در صورت ترکیدن آپاندیس عفونت و باکتری های آزاد شده اعضای داخلی را تحت تاثیر قرار میدهند که بسیار خطرناک است.

3- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

چیست؟ عبارت است از عملکرد نادرست اعصابی که روده را کنترل میکنند. معمولا 20 درصد از افراد بالغ مبتلا به این سندرم هستند.

علائم آن. حالت تهوع، نفغ، اسهال یا یبوست و درد در قسمت تحتانی شکم. دکتر لورن گرسون (استادیار بخش علوم پرشکی دانشگاه استنفورد) دراین باره میگوید این علائم در هنگام کار کردن روده کاهش میابند.

درمان آن. به پزشک مراجعه کنید، احتمالا داروی ضد انقباض و تشنج تجویز میکند تا عملکرد روده به حالت عادی خود بازگردد. 

4- سنگ کیسه صفرا
چیست؟ تکه هایی که ممکن است در اندازه نخود فرنگی تا توپ گلف درون کیسه صفرا (کیسه ای که به کبد و روده کوچک متصل است) قرار داشته باشند. این سنگ ها از کلسترول سفت شده و صفرا (مایعی برای هضم غذا) تشکیل شده اند و ممکن است دراثر یک برنامه غذایی چرب ویا تخلیه نشدن کامل کیسه صفرا به وجود آیند. این بیماری معمولا در بین زنان شایع تر است و اغلب 20 درصد زنان به آن مبتلا هستند.

علائم آن. دردشدید در قسمت فوقانی، وسط شکم که کم کم به سمت راست، زیر قفسه سینه میرود و بعد از خورن غذا نیز بدتر میشود.

درمان آن. اگر درد بعد از گذشت چند ساعت از بین نرفت و یا نشانه هایی از تب یا حالت تهوع مشاهده شد به دکتر مراجعه کرده تا با سی تی اسکن یا رادیولوژی وجود یا عدم وجود سنگ کیسه صفرا را تایید کند. احتمال دارد مجبود باشید تا با جراحی کیسه صفرا را بردارید.

ادامه مطلب را اینجا بخوانید...

1. مقوي و مغذي باشد.
2. نرم و سهل الهضم باشد.
3. تازه، پاكيزه و بهداشتي باشد.
4. كاملا” پخته و بعد از خنك شدن مصرف شود.
5. از مقدار كم شروع و به تدريج بر مقدار آن افزوده شود.
6. مواد غذايي بايد از نظر مقدار و نوع بتدريج به غذاي شير خوار اضافه شود.
7. ابتدا از يك نوع غذاي ساده شروع و بتدريج به مخلوطي از چند نوع غذا تغيير داد.
8. بين اضافه كردن مواد غذايي مختلف حدود ۷- ۵ روز فاصله لازم است. زيرا شيرخوار بايد به يك نوع غذا عادت كند و بعد غذاي جديد اضافه شود. اضافه كردن يك به يك مواد سبب مي شود اگر ناسازگاري به يك ماده غذايي داشته باشد شناخته شود همچنين دستگاه گوارش كودك فرصت پيدا مي كند تا به غذا عادت كند.
9. ابتدا بايد غذا رقيق باشد مثلاً غلظت آن كمي بيشتر از شير مادر باشد سپس به تدريج بر غلظت آن افزوده شود. سفت كردن تدريجي غذا سبب ياد گرفتن عمل جويدن مي شود.
10. اگر در شروع غذاي تكميلي شير خوار به غذاي خاصي بي ميل بود در خوردن آن نبايد پا فشاري كرد مي توان يك تا دو هفته آن غذا را حذف و سپس دوباره به او داد.

ادامه مطلب...

ممکن است شما بتوانید از شیرین کردن قهوه در هنگام صبح پرهیز کنید، اما درمورد نوشیدنی پیش از تمرین چطور؟ شرکت‌های ساخت مکمل از شیرین‌کننده‌ها بعنوان افزودنی استفاده می‌کنند تا هم میزان کالری کمتری داشته باشند و هم مزه خوبی داشته باشند.

غذایی که می‌خورید برای داشتن بهترین عملکرد بسیار اهمیت دارد. شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل شیرین‌کننده‌های طبیعی تجزیه نمی‌شوند و بسیاری را برای جذب انرژی نمی‌توان به کاربرد؛ بنابراین نمی‌توان از آنها پیش یا پس از تمرین استفاده نمود.

بسیاری از شیرین‌کننده‌های مصنوعی سطح گلوکز خون را پایین می‌آورند. استویا بیش از شیرین کننده‌های دیگر مثل اسپارتام سطح گلوکز خون را پایی می‌آورند. کاهش سطح گلوکز خون باعث می‌شود تا درطول ورزش و تمرین نتوانید عملکرد خوبی از خود نشان دهید، به خصوص هنگام تمرینات پرفشار. پایین بودن سطح گلوکز خون پس از تمرین می‌تواند روی انسولین که برای رشد ماهیچه‌ها مورد نیاز است تاثیر منفی بگذارد.

ادامه مطلب....

هایپراوریسمی اسید اوریک بیش از حد در خون است. اسید اوریک از کبد عبور می کند و وارد جریان خون می شود. بیشتر آن از طریق ادرار دفع می شود (از بدن شما خارج می شود) یا از میان روده تان عبور می کند تا به سطح نرمال برسد.

سطح اسید اوریک نرمال 2.4 – 6.0 میلی گرم یا دسی لیتر (زن) و 3.4-7.0 میلی گرم یا دسی لیتر (مرد) است. سطح نرمال آن از آزمایشگاهی به آزمایشگاه دیگر متفاوت خواهد بود.

پورین برای سطح اسید اوریک خون مهم است. پورین ها حاوی ترکیبات نیتروژن هستند که درون سلول های بدن ساخته می شوند (درونی) و یا خارج از بدن از مواد غذایی حاوی پورین (خارجی) تشکیل می گردند. پورین در اسید اوریک تجزیه می شود. افزایش سطح اسید اوریک به علت بیش از حد بودن پورین ها ممکن است در بافت های تان انباشته و باعث تشکیل کریستال ها می شوند که احتمال دارد سطح اسید اوریک در خون را بالا ببرد.

تشکیل اسید اوریک ممکن است زمانی رخ دهد که سطح اسید اوریک خون بالاتر از 7 میلی گرم یا دسی لیتر باشد. در این حالت مشکلاتی مانند سنگ کلیه و نقرس (تجمع کریستال های اسید اوریک در مفاصل، به ویژه در انگشتان دست و پا) رخ می دهد.

ادامه مطلب...